Đau thắt lưng Có thể xảy ra từ từ hoặc đột ngột sau một vận động mạnh hoặc vận động không đúng tư thế; trong trường hợp này chỉ cần nằm nghỉ, dùng thuốc giảm đau thông thường , chữa vật lý sau một thời gian đau vùng thắt lưng cũng sẽ thuyên giảm, nhưng vấn đề quan trọng là bình phục lại chức năng vận động của vùng thắt lưng và dự phòng đau thắt lưng cấp và đau tái phát.

Bạn cần biết:
>>> cắt dài bao quy đầu ở nam giới

Phương pháp dự phòng bệnh đau thắt lưng cấp
Một trong những cách đề phòng đau lưng cấp và đau lưng tái phát công hiệu nhất là giữ cho thân thể ở tư thế đúng trong lao động và sinh hoạt hằng ngày.
Đứng:
Khi đứng cần đứng thẳng, tương thích hai bên, trọng lượng thân thể dồn đều vào hai chân. Không ưỡn bụng và thắt lưng, cần giữ độ cong thông thường của cột sống đặc biệt là đoạn thắt lưng. Không nên đứng ở những tư thế cố tiến hành cho thân mình cao đến đặc biệt là thói quen tần số cao dùng giày hoặc guốc cao gót. với người bị thoát vị đĩa đệm cần hạn chế một vài động tác cúi làm gấp cột sống.

Ngồi:
Khi ngồi nên ngồi trên ghế Nhìn thấy chiều cao phù hợp với thân thể mình nhằm hai bàn chân đặt sát trên sàn nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc, lưng thẳng, tựa đều đến thành ghế phía sau, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân. Nếu cần Nhìn thấy thể dùng một gối mỏng kê đỡ vùng thắt lưng nhằm duy trì đường cong thông thường của đoạn cột sống này. những người đã bị đau lưng đặc biệt là thoát vị đĩa đệm không được ngồi xổm, hạn chế một số tư thế làm gấp cột sống.
Khi bê hoặc nâng đồ vật lên :
Khi muốn bê hoặc nâng một vật từ dưới đất lên cần đặc biệt chú ý vào tư thế của cột sống và thân mình, khoảng cách giữa đồ vật đó với thân thể và sự phối hợp nhịp nhàng của động tác, cụ thể như sau:
◦Hai bàn chân đứng cách nhau một khoảng rộng phù hợp nhằm tạo chân đế vững chắc.
◦Ngồi xổm xuống (bằng cách gấp khớp gối và khớp háng) không cúi gấp cột sống.
◦Đưa đồ vật cần bê đến sát bụng, căng cơ bụng ra.
◦Nâng đồ vật đó vào bằng cách đứng dậy. Không dùng cơ thắt lưng nhằm nâng vật đó lên .
◦Giữ cho cột sống thẳng, không xoắn vặn trong khi tiến hành động tác.
◦Giữ cho độ ưỡn của đoạn thắt lưng vẫn được duy trì đang ở mức thông thường .
Khi bê và mang đồ vật đi:
Khi muốn bê và mang một vật nào đó đi chỗ khác, chúng ta cũng cần đặc biệt chú ý lên tư thế của cột sống và thân mình cũng như vị trí và khoảng cách của vật đó đối với thân thể . nhiều tình trạng cần chú ý như sau:
◦Bê đồ vật cần mang đi như đã chia sẻ ở trên.
◦ấp ôm chắc đồ vật đó bằng hai tay.
◦Giữ đồ vật đó sát lên bụng, đang ở mức ngang ngực – thắt lưng.
◦Giữ cột sống thẳng, giữ đoạn thắt lưng ở độ ưỡn bình thường .
◦Bước đi bình thường , thoải mái, không bước xiêu vẹo, xoắn căn vặn .

Chúc một vài bạn luôn khỏe mạnh !